효과가 있는 효과적인 금연 솔루션!
현재 우리 사회에서는, 사람들이 계속 담배를 피우는 것을 부추기는 다양한 압력과 영향들이 있기 때문에, 때때로 비흡연자가 되는 길을 찾기가 어렵다.
다행히도, 이 감정을 극복하는 것은 가능하다; 이 기사에 실린 정보는 당신을 그만두는 길로 이끌 것이다.
담배 한 대에 대한 갈망에 굴복할 지경에 이르렀을 때, 당신이 탐닉할 수 있도록 허락되기 전에 지연을 생각해 보라.
여러분이 담배를 피울 수 있도록 허락되기 전에, 블록 주변을 산책하러 가든지, 단순히 물 한 잔을 마시든지 간에, 스스로에게 무언가를 하도록 강요하라.
때때로, 이 시간을 다른 것을 생각하도록 하는 것으로도 여러분이 숨을 들이쉬는 것에 대한 생각을 떨쳐 버리기에 충분할 것이다.
만약 담배 한 대를 피운다면, 적어도 그날 담배 한 대 덜 피웠을 것이다.
담배에 대한 유혹이 당신을 압도할 때, 자신을 기다리게 하기 위해 지연전술을 사용한다.
다른 일을 하고 나서 몇 분 후에 자신의 감정을 다시 평가해 보면 최악의 갈망은 사라졌다는 것을 알게 될 것이다.
필요하면 이 단계를 반복하십시오.
혼자서 담배를 끊는 것이 힘들다면, 의료 전문가와 상의하십시오.
특정 항우울제를 포함한 처방약들이 있는데, 이 약들은 그만두는 과정을 더 견딜 수 있게 만들 수 있다.
여러분의 주치의는 여러분의 투쟁에 대해 논의할 수 있는 지원 단체나 무료 핫라인과 같은 다른 자원들도 가지고 있을 것이다.
친구들과 가족들이 금연에 대한 당신의 결정을 지지하도록 격려하도록 노력하라.
지원이 필요하지만 그들이 판단력이 있다면 도움이 되지 않는다는 것을 분명히 하라.
당신이 그 과정을 시작할 때 평소보다 더 심술궂을 것 같다는 사실을 그들에게 경고하라.
머리가 좀 흐리멍덩할 수도 있다.
담배를 끊는 것이 간단한 것이 아니라, 항상 지원 시스템을 개발해야 한다.
당신이 담배를 끊는 일을 할 때, 당신이 정신적으로 흡연과 관련이 있는 것들을 피하라.
예를 들어, 운전할 때나 책을 읽을 때 흡연 습관을 자동으로 생각하지 않도록 바꾸어라.
이런 일이 일어날 때 여러분의 마음을 빼앗을 수 있는 다른 것을 찾아라.
지원 없이 담배를 끊으려고 하지 마라.
가족과 친구들에게 격려를 구하고 당신이 담배를 끊으려고 한다는 것을 알게 하고 도와달라고 부탁하라.
또 다른 훌륭한 아이디어는 지원 단체의 도움을 받는 것이다.
같은 일을 겪고 있는 사람들과 단순히 대화하는 것은 여러분이 습관을 버리도록 자극하는 데 도움이 될 것이다.
많은 사람들은 브랜드를 바꾸는 것이 당신의 그만두는 여정에 도움이 될 수 있다는 것을 발견했다.
멘톨이나 마음에 들지 않는 브랜드를 선택하라.
그것들을 더 많이 피우거나 다르게 들이마시지 마십시오.
이것은 당신이 담배를 끊게 하는 한 가지 방법이다.
금연을 시작하는 가장 좋은 조언은 단순히 담배를 끊는 것이다.
멈추는 것은 당신이 취할 수 있는 가장 중요한 조치를 취하는 것이다.
다시 일어서지 마라.
이 전략은 가장 쉬운 그만두기 위한 방법이 아닐지도 모른다.
장기적으로는 건강과 신체적인 이점이 초기 불편함을 능가한다.
흡연 냄새가 나는 것을 피하기 위해, 여러분이 담배를 끊기로 결심했을 때 집을 철저히 청소하라.
벽을 씻고 페인트칠을 하고, 샴푸를 하거나 카펫을 교체하고, 윈도우 트리트먼트도 세탁하십시오.
집이 깨끗하고 상쾌한 냄새가 날 뿐만 아니라 집에 올 때마다 담배 냄새가 남아 유혹에 빠지지 않을 것이다.
흡연으로 인해 건강이 크게 저하될 가능성이 있는 결과에 대해 생각해 보십시오.
사랑하는 사람과 친구가 어떤 영향을 받을까? 미국에서만 흡연이 전체 사망자의 20%를 차지한다.
다른 통계가 되고 싶으세요?
만약 당신이 처음 담배를 끊으려고 노력하는데 실패한다면, 낙담하지 마라.
고도로 짜여진 계획도 때로는 실패한다.
당신의 약했던 순간이 어디에서 잘못되었는지 확인하고, 당신이 다시 그만두기 전에 이 사건으로부터 배우라.
다음에도 같은 상황에서 성공을 거둘 수 있을 것이다.
이제 습관을 버리고 담배를 피울 자신감과 노하우를 갖게 되었는가? 만약 여러분이 담배를 끊으려고 하는 다른 사람을 알고 있다면, 그들과 이 정보를 공유하라!
